Toamna este perioada de tranziție de la zilele lungi și pline de energie ale sezonului cald, la zilele mai scurte, mai întunecate și mai răcoroase. Este momentul să adoptăm un stil de viață sănătos, să includem zilnic noi obiceiuri sănătoase în rutina noastră și să ne organizăm pentru sezonul următor.
Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să intri mult mai pregătită în sezonul rece.
1. Alege un meniu diversificat.
Alimentația sănătoasă te poate ajuta să începi diminețile mai energică, să fii mai rezistentă și să treci mai ușor peste perioadele stresante. Toamna, piețele sunt pline de fructe și legume proaspete, frumos colorate. Profită de natură, include un curcubeu în meniul zilnic și creează farfurii cât mai colorate pentru a asimila toate vitaminele necesare.
2. Fă cât mai multă mișcare.
Profită de zilele însorite pentru a face mișcare în aer liber. Fie că alegi să alergi, să practici un sport sau să faci o drumeție, bucură-te de vremea frumoasă și petrece timp activ cu cei dragi. Chiar dacă vremea se schimbă, include în programul zilnic minim 10 minute de exerciții fizice. Alege îmbrăcăminte adecvată și indiferent de vreme, ieși afară. Pe Fashion Days găsești foarte multe modele de geci de iarna potrivite pentru persoanele active. Alege modelul preferat și nu rata nici o zi fără mișcare.
3. Respectă orele de somn.
Vara suntem mai energici, ne face plăcere să stăm până târziu cu prietenii și ora de culcare s-a decalat destul de mult. În perioada concediilor nu a fost o problemă, însă, toamna, trebuie să ne reluăm ritmul normal. Specialiștii spun că pentru a avea energie și imunitate trebuie să respectăm cele 8 ore de somn, de aceea, încearcă să îți stabilești ore potrivite de culcare.
4. Pregătește-ți pielea pentru vremea rece.
Schimbarea de sezon va fi resimțită de pielea ta. După perioada de vară este important să incluzi în rutina ta săptămânală un exfoliant și o mască hidratantă potrivită tipului de ten. În perioada rece, tenul are nevoie de hidratare și protecție, folosește zilnic produse adecvate și nu uita să te demachiezi în fiecare seară.
5. Hidratează-te.
Indiferent de anotimp, hidratarea este importantă pentru organism și ten. Chiar dacă nu mai este cald afară, nu renunța la obiceiul de a bea suficientă apă zilnic. Poți înlocui un pahar de apă cu o ceașcă de ceai din plante care te va relaxa și îți va da o stare de bine în zilele ploioase.
6. Pregătește-ți garderoba de iarnă.
Vremea se schimbă destul de repede, de aceea, profită de zilele libere și reorganizează-ți dulapul. Renunță la hainele vechi, pe care nu le mai porți, împachetează rochiile de vară și pregătește-ți hainele de toamnă-iarnă. În această perioadă sunt reduceri și dacă ai un dulap organizat, vei ști exact ce să cumperi dacă vezi, de exemplu, o oferta de cizme pentru dama pe Fashion Days.
Fii echilibrată în tot ceea ce alegi să faci, petrece timp cu cei dragi și vei avea o toamnă perfectă.
este parte a
