Părinții au început deja pregătirile pentru noul an școlar, iar pe lângă rechizite, este important să acorde atenție și alimentației copiilor. Pentru a susține performanțele școlare, o dietă sănătoasă este esențială. Iată câteva alimente care ar trebui să se regăsească în ghiozdanul fiecărui elev.
Mai sunt doar trei zile până la începerea școlii. Uniformele sunt pregătite, iar ghiozdanele sunt pline de rechizite. Dar cum stăm cu alimentația? Specialiștii îi sfătuiesc pe părinți să se concentreze pe alimentele pe care copiii le consumă la școală. Acestea trebuie să fie sănătoase, bogate în vitamine și nutrienți, care nu doar că îi vor ajuta să fie activi în timpul orelor, dar le vor și întări sistemul imunitar.
Fructe, sursă de sănătate pentru copii
Fructele sunt o alegere excelentă, datorită conținutului ridicat de vitamine și nutrienți. Gustul dulce și aportul de vitamina C le fac ideale pentru susținerea sistemului imunitar. Iată câteva fructe potrivite pentru școală:
- Mere – bogate în fibre și vitamina C, sunt perfecte pentru copii.
- Banane – oferă fibre și vitamina B6, esențială pentru concentrare.
- Afine – pline de antioxidanți, susțin imunitatea copiilor.
- Căpșuni – cu vitamina C, antioxidanți și puține calorii, sunt o alegere sănătoasă. Atenție însă la riscul de alergii!
Meniul sănătos pentru elevi
Pentru a face față provocărilor școlare, o dietă echilibrată este obligatorie. Ouăle sunt printre alimentele recomandate de experți, iar carnea slabă, atâta timp cât este de calitate, poate fi și ea benefică. Deși legumele nu sunt întotdeauna preferate de cei mici, acestea trebuie incluse în meniul lor.
Legume precum sparanghelul, ardeiul gras, broccoli, morcovii și conopida sunt ideale pentru alimentația copiilor la școală, conform nutriționiștilor.
sursa: Medika Tv
este parte a
