Lista fructelor de pădure benefice pentru sănătate începe cu murele. Acestea sunt o sursă valoroasă de antioxidanți și nutrienți, fiind considerate o adevărată comoară naturală pentru organismul uman.
Murele fac parte din familia Rosaceae și sunt cultivate în special în Europa și Statele Unite. Această plantă perenă este ușor de întreținut, murul putându-se înmulți spontan. Murele sunt recunoscute pentru conținutul lor bogat în vitamine, minerale și antioxidanți, având multiple beneficii pentru sănătate.
Beneficiile murelor pentru sănătate Murele contribuie la menținerea sănătății ochilor, datorită cantității mari de luteină pe care o conțin. Luteina ajută la prevenirea afecțiunilor oculare degenerative, cum ar fi glaucomul sau cataracta.
În plus, murele pot preveni problemele digestive și susțin sănătatea sistemului cardiovascular, datorită antioxidanților și nutrienților prezenți în aceste fructe. Antioxidanții din mure joacă, de asemenea, un rol important în prevenirea îmbătrânirii premature a pielii.
Cum putem integra murele în alimentație? Murele pot fi introduse în dieta copiilor începând cu perioada de diversificare, iar adulții le pot consuma fără restricții.
Aceste fructe pot fi savurate în stare proaspătă sau în diverse preparate. Un mic dejun delicios și sănătos poate include mure, iaurt și fulgi de ovăz, combinându-le pentru un început de zi hrănitor și plin de energie.
sursa: Medika Tv
este parte a
